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白露节气 这些养生秘诀请收好

2023-09-08 14:17:25 来源:人民网


(资料图)

古人以四时配五行,秋属金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。白露之后,昼夜温差逐渐增大,气候逐渐变得寒冷干燥。那么,白露时节应该如何进行养生呢?记者采访了河南中医药大学第一附属医院主任医师杨克勤。

忌贪凉

白露时节,天气冷暖多变,早晚温差较大,应及时添衣加被。睡卧不可贪凉,以免夜里的寒凉之气侵入机体,损伤人体的阳气,诱发疾病。

慎秋冻

尽管“春捂秋冻”是一条经典养生保健要诀,但也要因人而异。年轻人阳气较盛,对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强,可以适当“秋冻”。但患有糖尿病、心脑血管疾病、哮喘、关节炎等疾病的人群,以及体质较弱的老人和儿童都不适合“秋冻”,而应注意防寒保暖。尤其应该注意足部保暖,建议坚持晚上用温热水泡脚,泡到身体微微发热为宜。

防秋燥

白露时节,易出现口干舌燥、皮肤干裂、干咳少痰等情况。可采取以下方法预防秋燥,如多食梨、番茄、蜂蜜等柔润食物;选择滋阴益气、宣肺化痰的中药,如西洋参、百合、杏仁、川贝等。年老胃弱者,早上宜食粥以益胃生津,如百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、银耳冰糖糯米粥等。

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